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培養好習慣 構建新生活(2)

時間:2015-01-29來源:網友提供 作者:杰克·霍吉 點擊:
習慣的力量(全文在線閱讀)  > 第六章 培養好習慣 構建新生活(2)

  自我評估結果
  請你花幾分鐘時間,列舉幾個自己希望改掉的壞習慣,以及期望養成的好習慣。
  替換,而不是抹去
  用習慣去克服習慣。
  “One habit overcomes another.”
  ——托馬斯?坎佩斯(Thomas Kempis),《效法基督》的作者
  我們明確了希望養成的好習慣,以及希望改掉的壞習慣之后,應充分理解如何改變習慣,這很關鍵。人們通常說,習慣很難根除。其實,這種說法并不準確。習慣不可能根除,只能夠被替換。換句話說,你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換,而非抹去,二者之間的區別很重要!因此,我們在著手改掉壞習慣之前,必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。
  你也許聽說過,一些癮君子在戒煙之后,轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量,體重驟然攀升。盡管煙民戒煙后頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚,但是,顯然,在改掉某種習慣之后,必然會產生某種必須填補的空白。因此,有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的,只有這樣,才能夠避免一個壞習慣剛離開,另一個壞習慣又接踵而至。
  車輪印的威力
  最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。別人介紹說,加拿大當地釣魚的好季節一年有兩次,即整個冬季和7月。在夏季,這個有點兒偏僻的地區雪開始溶化,道路變得十分泥濘,因此,汽車開過后,會留下一道道很深的痕跡。而冬天來時,路面則完全被封凍上,道路上那些被凍得結結實實的車轱轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰。每年冬天,這個偏僻、尚待開發的地區入口處,總會矗立起一塊牌子,上面寫著這樣的字樣:“駕駛員們,請謹慎選擇你要行使的車輪軌道,需要注意的是,你將在所選擇的車輪印中行駛20公里!”
  習慣不正像是道路上的車輪印嗎?它們決定了你生活的方向,不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們,你便會長久地身陷其中。因此,你必須謹慎地選擇那些決定你一生的習慣。
  如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣,那么,改掉壞習慣將變得容易許多。以嚼煙草為例。我有一個朋友,就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼煙草。當他每次受到嚼煙草的誘惑時,便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒煙而且用不著嗑瓜子了,但他在戒煙的早期,很長時間里都需要借助瓜子。
  我的另一個朋友,他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣,他決定用看書取代看電視,直到自己睡意襲來后入睡。這無疑又一次驗證,有目的地選擇新習慣來取代舊習慣,將極大地提高改掉壞習慣的可能性。
  反之,有目的地培養和構建某種好習慣,將有助于我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。例如,你希望每天早晨起床后自己能先收拾床鋪,那么,你一定意識到了你其實每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。再比如說,你希望自己養成積極傾聽的習慣,那么,你必然已經意識到,你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善于傾聽可能意味著,你的思維總是被自己要說的下一句話占據,而無法去思考他人正在說的話。如此一來,你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息,因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善于積極傾聽的原因,也可能是你在與他人談話時,總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。
  準確的辨明我們需要替換的習慣,就可以更有把握地著手實施。這很關鍵,要知道,如果你還不具體了解你的壞習慣到底是什么的時候,又談何改掉它呢!一旦清晰界定了壞習慣,那么我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。
  請你花幾分鐘時間,列舉幾個自己希望替換的壞習慣,以及替換這些壞習慣的的好習慣(越詳細越好)。
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